Saúde em Tempos de Coronavírus (Covid-19)

Diante de longos períodos de crise, o que fazer para se manter mentalmente saudável?

Após decreto oficial da pandemia de coronavírus, o fluxo de informações a respeito tornou-se muito grande.

Números de contaminados, taxas de sobrevivência e mortalidade, sintomas, métodos duvidosos de cura e prevenção...

A cada nova informação, são gerados motivos para sobressalto e com isso um crescente sentimento de angústia, preocupações e vulnerabilidade evoluem.

Vamos procurar adotar algumas medidas para que possamos evitar crise de ansiedade e síndromes que podem perdurar por mais tempo que a epidemia do coronavírus.

Orientações:

1. Evite ligar a TV, acessar sites, rádio ou podcasts que continuadamente estão atualizando as informações sobre esse assunto.

Se sentir necessidade de manter-se atualizado, escolha um horário específico durante o dia para ouvir e depois siga com outra atividade.

Consuma notícias com moderação e com consciência plena, entendendo que a alta carga de noticias pode gerar estresse.

2. Preferencialmente escute músicas que goste e cante junto.

Música é comprovadamente um remédio contra negatividade.

3. Aproveite para organizar gavetas , álbuns, cozinhar um pouco, ler um bom livro.

Desenvolva atividades que vão lhe trazer benefícios e fuja das atividades rotineiras, automáticas e que não lhe engrandecem.

4. Evite buscar nas redes sociais e internet temas que decifrem o que está ocorrendo.

Infelizmente a internet está cheia de falsas informações e notícias sem base técnica que certamente geram preocupações desnecessárias.

Se quiser se informar corretamente, procure um especialista credenciado no assunto.

5. Junto a amigos por celular procure atualizar as conversas de amizade.

6. Antes de dormir, faça meditação. Você pode começar com o exercício de respiração abaixo.

Inspire segure por alguns segundos e expire lentamente.

Repita por 10 vezes e retorne ao exercício após 2 segundos assim conclua na terceira repetição .

7. Tome ao menos 2 litros de água por dia. Água hidrata o organismo e não tem contra-indicações.

8. Tome os seus remédios normalmente, como indicado pelo seu médico.

Manter os pensamentos alinhados positivamente vão ajudar nos sentimentos.

Se mesmo assim, ainda necessitar de apoio, não deixe de procurar ajuda. Estamos aqui para te dar as ferramentas para ser feliz.

(81) 98515-8880

edia.psicologa@hotmail.com